Ejercicios de gimnasia cerebral para mantenerte activo

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Ejercicios gimnasia cerebral

El ejercicio no solo es para el cuerpo, sino también para la mente, ya que esta necesita también necesita activarse para desempeñar su mayor rendimiento y así lograr concentrarse y trabajar de una mejor forma.

El “Brain Gym” o “Gimnasia Cerebral”, es una técnica propuesta por el doctor Paul Dennison en los años 60, que abarca 26 ejercicios que logran hacer que tanto el hemisferio derecho y el hemisferio izquierdo trabajen juntos. Estos ejercicios además combinan estrategias mentales y físicas que ayudan al cerebro a mejorar su rendimiento: atención, concentración, habilidades de lectura y escritura entre otras son beneficiadas por esta técnica. Lo mejor es que pueden ser realizadas en cualquier momento y lugar.

Aquí te dejamos 5 ejercicios prácticos para cualquier ocasión:

  1. Botones del cerebro.

Coloca una mano en el ombligo y con la otra mano comienza a dibujar botones ficticios en la unión de la clavícula con el esternón. Los movimientos deben ser en sentido del reloj.

Beneficios: estimula la vista y mejora la coordinación bilateral.

  1. Doble garabateo.

Lo único que debes hacer es dibujar con las dos manos al mismo tiempo, libremente.

Beneficios: estimula la escritura y motricidad.

  1. Bostezo enérgico

Coloca las yemas de tus dedos en las mejillas, y simula que bostezas. Presiona con los dedos.

Beneficios: oxigena el cerebro y relaja la tensión del área facial.

  1. Sombrero del pensamiento

Coloca las manos en las orejas y “trata de quitar las arrugas” comenzando desde el conducto auditivo hacia afuera.

Beneficios: Estimula la capacidad de escucha.

  1. Gateo cruzado

Roza enérgicamente la rodilla izquierda con el codo derecho y viceversa.

Beneficios: Activa el cerebro para mejorar la capacidad media visual, auditiva, kinesiológica y táctil.

Se recomienda realizar estos ejercicios todos los días por 30 segundos y repetir mínimo 10 veces cada uno. Antes de comenzar bebe agua y haz pequeños ejercicios de respiraciones.

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